Hola! Lamento que la procrastinación te haya jugado una mala pasada. Me pasaba mucho y aún todavía peleo contra ella de vez en cuando. Te dejo lo que he aprendido que me sirve.

Primero, te sugiero dejar a la vista la cosa que tienes que hacer de inmediato. Si es barrer, deja la escoba al lado tuyo. Si es hacer un documento de word o escribir un correo, abre la aplicación o un nuevo mensaje. Después no hagas nada. Déjalo allí por un rato y vé como te acostumbras a la idea de hacer la cosa que tienes que hacer.

Cuando abres lo que tienes que abrir y lo tienes a la vista, sólo vas a ir desmenuzando el problema a un paso a paso que suene más abordable. Esto lo puedes pensar mientras procastinas. No tienes que hacer nada en esta etapa. Sólo pensar en los pasos.

Para subir una montaña hay que fijarse en cada paso, no en el agotamiento de todo lo que queda. Con las tareas pajeras es lo mismo. Piensa en el paso a paso y la satisfacción de haber terminado. Olvídate de la culpa y la vergüenza, que esas solo paralizan. Visualiza cómo te sentirías si lo tuvieras resuelto. Imagínate qué agradable. Quédate con eso un rato y después empieza a pensar en el primer paso.

Cuando estás listo das el primer paso y el resto te va a salir sólo.

Espero que te sirva!! Un gran abrazo.